1. mdjoy.jnu@gmail.com : admin : Shah Zoy
  2. stvsunamgonj@gmail.com : Admin. :
মঙ্গলবার, ২৭ জুলাই ২০২১, ০৪:২৪ অপরাহ্ন
ব্রেকিং নিউজ
দক্ষিন সুনামগঞ্জে সন্তান হত্যার বিচার চেয়ে বিলাপ করছেন বৃদ্ধ মা বাবা সুনামগঞ্জ পৌর শহরের বলাকায় সন্ত্রাসী হামলায় ইলেক্ট্রিশিয়ান রিপন গুরুতর আহত  ধর্মপাশা উপজেলা প্রকৌশলীসহ স্টাফদের বিরুদ্ধে নানান অনিয়মের অভিযোগ দক্ষিন সুনামগঞ্জে মুজিববর্ষে আশ্রয়ন প্রকল্পের ঘর নির্মানে ব্যাপক অনিয়ম, ভেঙ্গে পড়েছে ১০/১২ টি দ্বিতীয় বিয়ে করায় সিলেটে বাবাকে খুন করল দুই পুত্র বিশ্বম্ভরপুরে যাদুকাটা নদীতে নিখুজ ২ দিন পর দুই ভাইয়ের লাশ উদ্ধার, এলাকায় শোকের মাতম সুনামগঞ্জের বিশ্বম্ভরপুরে যাদুকাটায় নদীর পানিতে পড়ে সহোদর নিখোঁজ এনআইডি’র দোহাই দিয়ে সুনামগঞ্জে ১৪০০পাসপোর্ট আটক, বিদেশগামীদের চরম ভোগান্তি সোমবার থেকে সারা দেশে কঠোর লকডাউন আসামীর জামিন দেয়াকে সমালোচনা করে সংবাদ প্রকাশ করায় চার সাংবাদিককে কারণ দর্শানোর নোটিশ দিয়েছে আদালত

যেসব খাবারে ওজন বাড়ে

Reporter Name
  • আপডেট করা হয়েছে শনিবার, ১৩ জুন, ২০২০
  • ২২৩ বার পড়া হয়েছে

যেখানে প্রচুর মানুষ ওজন কমানোয় ব্যস্ত রয়েছেন, সেখানে কিছু মানুষ চাইছেন ওজন বাড়াতে। কিন্তু ওজন ঝড়ানোর মতোই কঠিন ওজন বাড়ানো। তাহলে কোন কোন খাবার খেলে তাড়াতাড়ি ওজন বাড়াতে পারবেন, জেনে নিন-

১. তাড়াতাড়ি ওজন বাড়াতে প্রত্যেকদিন চর্বি যুক্ত মাছ খান। আরও ভালো ফল পেতে মাছ, মাখন এবং অলিভ অয়েলে ভেজে নিন।

২. ওজন বাড়াতে রোজকার ডায়েটে আলু রাখতে ভুলবেন না। আলুতে প্রচুর পরিমানে প্রোটিন, ফাইবার এবং ভিটামিন সি থাকে।

৩. ওজন বাড়ানোর জন্য সহজ এবং স্বাস্থ্যকর উপায় হল পিনাট বাটার।

৪. রোজ ১০০ গ্রাম করে বাদাম খান। ১০০ গ্রাম বাদামে ৫০০ থেকে ৬০০ ক্যালোরি থাকে। এছাড়া ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, প্রোটিন, ভিটামিন ই এবং ফাইবার থাকে। ওজন বাড়ানোর জন্য বাদাম খুবই উপযোগী।

৫. ওজন বাড়াতে প্রোটিন, ভিটামিন ডি, স্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরলযুক্ত উপাদান হল ডিম।

৬. ওজন বাড়ানোর জন্য রোজ ব্রেকফাস্টে চিজ খান।

৭. ঘরোয়া উপায়ে সবথেকে তাড়াতাড়ি ওজন বাড়ানোর উপযোগী খাবার হল কলা। প্রত্যেকদিনের ডায়েটে কলা রাখুন।

সংবাদটি শেয়ার করুন

আরো সংবাদ পড়ুন